brønshøj fysioterapi, gravid, sundhed

Efterfødselstræning for øvede

Holdet er for dig, der tidligere har deltaget på et efterfødselshold, og gerne vil forsætte efterfødselstræning. For dig, der gerne vil op på samme niveau eller stærkere end før graviditeten. For dig, der gerne vil have sved på panden, pulsen op og ømme muskler. Og for dig, der skal fungere fysisk i en hektisk hverdag med familien.

Styrk din smidighed of fleksibilitet

Træningen bliver tilrettelagt så den passer til dig, din krop og dine mål, så du føler dig styrket, harmoniseret og klar. Træningen styrker din smidighed og fleksibilitet. Du får opbygget et fundament, som vil være stor hjælp i din dagligdag, din livskvalitet som kvinde og mor samt for din yoga, crossfit, dine løbeture eller noget helt 4.

Under træningen er der stor fokus på din kropskerne og de belastninger, den har være ude for både under graviditet og under fødsel.

 

Næste forløb starter tirsdag d. 2. november kl. 09.00-10.00

Du får:

  • Træning af core-musklerne (bækkenbunden, åndedrætsmusklen, den dybe mavemuskel og de dybe rygmuskler.
  • Generel styrketræning af hele din krop
  • Konditionstræning
  • Lære at træne sikkert og effektivt
  • Hjemmeøvelser
  • Lukket facebookgruppe, hvor der bliver lagt træningsvideoer ud og hvor du har mulighed for at stille spørgsmål.

Forløbet koster 2.000 kr. (8 ugers forløb)
Der er plads til 8 deltagere.

Tilmelding er bindende og beløbet refunderes ikke ved afbud.

Praktisk information:

Der er plads til alle på dette hold, om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Øvelserne kan laves både med og uden børn, og kan bruges i en travl hver dag med amning, putning og tøjvask.