fysioterapi, slidgigt
Bliv klogere på slidgigt her
Vi får alle sammen slidgigt. De fleste i knæ, ryg og hofter. Heldigvis kan man selv gøre en del ved det. Kost, motion, GLA:D træning. Mulighederne er mange. Bliv klogere på slidgigt her.
Hvad er slidgigt?
Slidgigt er slitage inde i dine led. For at dine led ikke er “knogle imod knogle”, så er alle dine ledflader dækket af brusk. Fordelen ved disse bruskflader er, at de ikke registrerer smerte. Derfor gør det ikke ondt, når de to ledflader rammer hinanden. Men når man har slidgigt, så er der slidt hul i brusken og pludselig er det selve knoglen der bliver tryk på inde i dine led. Og din knogle kan godt registrere smerte. ØV!
De typiske steder hvor folk døjer med slidgigts-smerter er i hofte, knæ og ryg. Dette giver selvfølgelig mening, da det er disse led der igennem hele dit liv har båret al din kropsvægt. Andre led, som f.eks. nakke, tommelfinger eller skulder, kan også blive ramt. Det bliver de ofte på grund af belastning under arbejdet. Det kunne f.eks. være en fysioterapeut der fik slidgigt i sin tommelfinger på grund af meget massage-arbejde.
Hvorfor får man slidgigt?
Alle får slidgigt med tiden. Og når vi passerer 50 år, så har 8 ud af 10 personer slidgigt. Derfor er det en uundgåelig konsekvens ved at vi alle bliver ældre. Men det er dog ikke alle der får smerter på grund af slidgigt. Heldigvis.
I de fleste tilfælde skyldes slidgigt i knæ og hofter, at personen har belastet disse led igennem et langt liv. Derudover er det ofte forbundet med fejlstilliger i ankelled eller meget stående arbejde. Det samme gør sig gældende ved slidgigt i lænden.
Men hvorfor er det ikke alle der får smerteplaget slidgigt? Det skyldes, at der er faktorer der forværrer situationen:
Arvelighed er en væsentlig faktor. En af dine forældre vil oftest også have haft problemer med sine led.
Overvægt er selvfølgelig med til at forværre situationen, da det medfører mere vægt på dine led.
Hvis du har haft brud på knogle i hofte, ben eller fod, så vil du også have en større risiko for slidgigt.
Man stiller diagnosen ved at tage et røntgenbillede.
Hvad kan man gøre?
Kost er en vigtig faktor. Der findes flere fødevare der kan modvirke den irritation (inflammation) du har i dine led. Det drejer sig om blandt andet hvidløg, chili, gurkemeje og ingefær.
Kost er også vigtig i forbindelse med vægttab, som sammen med motion er de vigtigste redskaber du har, hvis du vil smide nogle kilo.
Den rette motion er meget vigtig. Et “led” kan godt lide at blive brugt. Det skal bare være på den rigtige måde og det skal helst ikke gøre ondt. Læs om GLA:D-træning her.
Din fysioterapeut kan også se om smerterne skyldes en fejlstilling i dine ankler. Dette kan afhjælpes med specialsåler.
Vi vil gerne hjælpe dig
Brønshøj Fysioterapi vil hjælpe dig igennem hele “din rejse” imod et smertefrit liv med slidgigt.
Vi er eksperter i kroppen og træningen. Sammen med dig kan vi planlægge et forløb, som du vil få det maximale ud af.
- Undersøgelse og gode råd
- Behandling og øvelser
- Træning i trygge rammer – f.eks. holdtræning
- Selvstændig træning – tilbage til hverdagen
GLAD træning - Hvad er det?
Et træningskoncept målrettet personer med slidgigt i knæ, hofte og ryg. Vi VED, at det virker. Der er simpelthen beviser for det. Træningen foregår på små hold sammen med din fysioterapeut. Læs mere her.
fysioterapi, holdtræning
GLA:D®, træning ved slidgigt i knæ og hofte
GLA:D® er et fast forløb med undervisning og træning for dig med slidgigt i knæ eller hofte. Hos os ledes forløbet af certificerede GLA:D®-fysioterapeuter.
Sådan kommer du på hold
Holdtræning er en del af et forløb hos en af vores fysioterapeuter. Du kan derfor kun komme på hold, hvis du går i et forløb hos os. Det er ikke for at gøre det besværligt, men fordi holdet er bygget oven på den undersøgelse og den behandling, du har fået, og fordi fysioterapeuten skal vide, hvad din krop kan holde til, før du begynder.
Forløbet er noget for dig, hvis
- Du har fået konstateret slidgigt i knæ eller hofte
- Du har ondt, når du går, går på trapper eller rejser dig fra en stol
- Du overvejer operation og vil gerne prøve træning først
- Du vil gerne forstå, hvad slidgigt egentlig er, og hvad du selv har indflydelse på
Sådan foregår forløbet
Undervisning om slidgigt: hvad der sker i leddet, hvad der påvirker det, og hvad du selv kan gøre.
Superviseret træning, hvor vi arbejder med kontrol over bevægelsen og ikke kun med at blive stærkere.
Programmet følger samme struktur og evidensgrundlag i hele landet.
Du får øvelser med hjem, så du kan fortsætte, når forløbet er slut.
Godt at vide
Holdstørrelse: op til 10 deltagere
Varighed: 50 minutter pr. gang
Underviser: certificerede GLA:D®-fysioterapeuter
Henvisning: du behøver ingen henvisning for at komme til hos os. Har du en, får du tilskud fra den offentlige sygesikring
Pris: 145 kr. pr. gang uden henvisning
Spørgsmål og svar
Slider jeg ikke leddet mere ned ved at træne?
Nej. Det er en af de mest udbredte misforståelser om slidgigt. Leddet har godt af at blive brugt, og træning er en anbefalet del af behandlingen. Det er derfor, GLA:D® findes.
Skal jeg have en henvisning?
Du behøver ingen henvisning for at komme til hos os. Har du en fra din læge, får du tilskud fra sygesikringen, og vi henter den online.
Næste skridt
Går du allerede i et forløb hos os, så tal med din fysioterapeut om at komme videre på hold. Går du ikke her endnu, starter du med en undersøgelse. Der finder vi ud af, hvad der skal til, og om et hold er det rigtige næste skridt for dig.
Book en undersøgelse online, eller ring på 38 60 22 20, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for.