fysioterapi, rygsmerter
Ondt i ryggen?
Rygsmerter kan være utroligt invaliderende og langvarige. De fleste af os oplever at få ondt i lænden. Heldigvis kan man gøre noget ved det.
Som udgangspunkt er det vigtigt, at du husker: Din ryg er god og stærk. Den har båret dig hele livet og vil bære dig fremover. Lige nu gør den ondt, men det betyder ikke, at din ryg er dårlig. Den har bare en periode med smerter. Dette er ikke unormalt og i ca. 90% af tilfældene vil smerterne være ufarlige.
Lumbago, Iskias, ondt i lænden, hold i ryggen, hekseskud
“Kært” barn har mange navne, men dybest set betyder det, at man har ondt i lænden og ikke kender årsagen. De fleste gange går det væk af sig selv i løbet af et par dage. Specielt hvis smerterne er kommet på grund af en lille dum bevægelse eller et dumt løft, så vil det hurtigt være overstået.
Andre gange kan det være mere langvarigt og en del oplever, at smerterne kommer igen og igen. Det skal du ikke leve med! Heldigvis er der mange tiltag der kan afhjælpe dine smerter. Det kan være alt fra at kigge på dine arbejdsstillinger, få trænet korrekt, få behandling eller få bevæget dig noget mere. For husk! Din ryg er god og stærk, men måske har du ikke behandlet den helt godt og fornuftigt.
Er du en af dem der tit oplever smerter i ryggen?
Så anbefaler vi, at du sammen med din fysioterapeut får startet et forløb. Du skal simpelthen ikke finde dig i at have ondt så ofte. Sammen med din fysioterapeut får du lavet en behandlingsplan.
Hos Brønshøj Fysioterapi arbejder vi med “Det Gode Forløb”:
- Undersøgelse og gode råd
- Behandling og øvelser
- Træning i trygge rammer – f.eks. holdtræning
- Selvstændig træning – tilbage til hverdagen
Alvorlige problemer med ryggen
Smerterne kan selvfølgeligt godt skyldes mere alvorlige problemer
Hvis smerterne stråler ned i et ben, så er det typisk et tegn på, at der er noget i din lænderyg der trykker på den nerve der går ned i dit ben. Der kan være tale om en hævelse omkring et led, f.eks efter et slag, eller måske en diskusprolaps. I begge tilfælde kan en fysioterapeut hjælpe med at stille en diagnose. Heldigvis er der sjældent brug for hverken scanning eller operation.
En anden årsag kan være knogleskørhed (osteoporose), hvor en lændehvirvel er faldet sammen eller flækket. Dette gør meget ondt og kræver, at man kommer forbi specialister på området.
Din fysioterapeut kan heldigvis hjælpe med begge disse problemer. Vi ser rigtigt mange med prolapser og knogleskørhed og har igennem mange år specialiseret os i behandling og træning af disse lidelser.
fysioterapi, holdtræning
Rygtræning på hold
Når behandlingen har fået smerterne til at falde til ro, er træning det bedste, du kan gøre for at holde dem væk. På rygholdet træner du videre sammen med andre, med din fysioterapeut i lokalet.
Sådan kommer du på hold
Holdtræning er en del af et forløb hos en af vores fysioterapeuter. Du kan derfor kun komme på hold, hvis du går i et forløb hos os. Det er ikke for at gøre det besværligt, men fordi holdet er bygget oven på den undersøgelse og den behandling, du har fået, og fordi fysioterapeuten skal vide, hvad din krop kan holde til, før du begynder.
Holdet er noget for dig, hvis
- Dine rygsmerter kommer tilbage, hver gang du tror, de er væk
- Du er blevet forsigtig med at bevæge dig, fordi du er bange for at gøre skade
- Du har fået at vide, at du skal træne, men ved ikke hvordan
- Du er ved at være færdig med et behandlingsforløb og vil holde fast i fremgangen
Sådan foregår træningen
Vi arbejder med stabilitet, styrke, bevægelighed og kropsbevidsthed.
Du finder ud af, hvad ryggen kan holde til, hvilket for de fleste er betydeligt mere, end de går og tror.
Du får redskaber til hverdagen: hvordan du løfter, hvordan du sidder, og hvad du gør, når du vågner stiv.
Øvelserne bliver tilpasset dig. Har du en dårlig dag, laver vi om på det den dag.
Godt at vide
Holdstørrelse: op til 10 deltagere
Varighed: 50 minutter pr. gang. Holdet kører løbende
Underviser: en af husets fysioterapeuter
Henvisning: du behøver ingen henvisning for at komme til hos os. Har du en, får du tilskud fra den offentlige sygesikring
Pris: 145 kr. pr. gang uden henvisning
Spørgsmål og svar
Kan jeg træne, når jeg har ondt i ryggen?
Som regel ja, og ofte er det netop det, der skal til. Ro og forsigtighed forlænger typisk forløbet, mens tilpasset bevægelse hjælper. Er der noget, der skal undersøges nærmere først, finder vi ud af det, inden du begynder på holdet.
Næste skridt
Går du allerede i et forløb hos os, så tal med din fysioterapeut om at komme videre på hold. Går du ikke her endnu, starter du med en undersøgelse. Der finder vi ud af, hvad der skal til, og om et hold er det rigtige næste skridt for dig.
Book en undersøgelse online, eller ring på 38 60 22 20, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for.
Vi støtter Lyserød Lørdag. Alt, vi samler ind, går til brystkræftsagen.