Du har med stor sandsynlighed forstrakt et ledbånd. Er det meget smertefuldt, så afsted til skadestuen for at udelukke at noget er brækket eller overrevet. Det er dog heldigvis sjældent, at der er brækket noget, men det kan ske og skal gerne opdages hurtigt.  

Få noget elastikbind på anklen. Start nedefra og rul opad til ca. midt på underbenet. Det skal ikke være så stramt, at tæerne begynder at sove eller prikke. Fjern elastikbindet om natten. Du kan godt bruge elastikbindet den første uges tid, men gerne bruge det mindre og mindre. 

Når du hviler dig, så kom gerne helt ned at ligge og læg foden op på nogle høje puder. Ved at placere foden højt, så hjælper du blodet væk fra anklen og dermed hævelsen væk.