fysioterapi, holdtræning
Styrketræning på hold i Brønshøj
Styrketræning med en fysioterapeut i lokalet, uanset om du er i gang med et genoptræningsforløb efter en skade, eller om du skal være stærkere i hverdagen igen. Vi træner tre steder i huset, og du træner der, hvor det passer til din krop og dit forløb.
Sådan kommer du på hold
Holdtræning er en del af et forløb hos en af vores fysioterapeuter. Du kan derfor kun komme på hold, hvis du går i et forløb hos os. Det er ikke for at gøre det besværligt, men fordi holdet er bygget oven på den undersøgelse og den behandling, du har fået, og fordi fysioterapeuten skal vide, hvad din krop kan holde til, før du begynder.
Holdet er noget for dig, hvis
- Du er på vej tilbage efter en skade eller en operation
- Du gerne vil træne, men er usikker på, hvilke øvelser der er de rigtige for dig
- Du har en kronisk lidelse og har brug for at træne i trygge rammer
- Du vil have styr på teknikken, før du træner videre alene
- Du har svært ved at holde fast i træningen, når du er alene om det
De tre hold
Styrke og balance Holdsalen
Vi træner med elastikker, håndvægte, kettlebells, egen kropsvægt og ribber. Der kører flere niveauer samtidig, og du kan være med, også hvis du ikke kan komme ned på gulvet.
Velegnet: Særligt velegnet, hvis du har Parkinson, sclerose, følger efter en blodprop i hjernen eller leddegigt.
Styrke på maskiner Træningscentret
Maskintræning med vægt på teknik og en tydelig progression, du kan følge fra gang til gang.
Velegnet: Et godt valg, hvis du har brug for en fast og overskuelig ramme om træningen.
Styrke og funktion Exerciselab
Funktionel træning med frie vægte, maskiner og øvelser, der ligner de bevægelser, du bruger i hverdagen.
Velegnet: Velegnet både hvis du er ny, og hvis du har trænet før.
Skal du træne et bestemt sted i kroppen, kan din fysioterapeut lægge fokus på overkroppen (skuldre, nakke, arme og albuer) eller på underkroppen (hofte, knæ og ankel). Det aftaler I som en del af dit forløb.
Godt at vide
Holdstørrelse: op til 10 deltagere
Varighed: 50 minutter pr. gang. Holdene kører løbende
Underviser: en af husets fysioterapeuter
Pris: 145 kr. pr. gang uden henvisning. Har du en henvisning, får du tilskud fra den offentlige sygesikring
Spørgsmål og svar
Jeg har aldrig løftet vægte. Kan jeg være med?
Ja. De fleste på holdene har ikke trænet med vægte før, og fysioterapeuten gennemgår øvelserne fra bunden. Du starter med en belastning, der passer til dig, og bygger derfra.
Hvad er forskellen på det her og et almindeligt fitnesshold?
At den, der står ved siden af dig, er den fysioterapeut, der har undersøgt og behandlet dig. Hun kender din skade, ved hvad du må belaste, og kan lave øvelsen om, mens du står med den.
Næste skridt
Går du allerede i et forløb hos os, så tal med din fysioterapeut om at komme videre på hold. Går du ikke her endnu, starter du med en undersøgelse. Der finder vi ud af, hvad der skal til, og om et hold er det rigtige næste skridt for dig.
Book en undersøgelse online, eller ring på 38 60 22 20, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for.