fysioterapi, holdtræning
Træning ved knogleskørhed
Et hold for dig med knogleskørhed eller begyndende knogleskørhed. Du træner styrke og balance med en fysioterapeut, der doserer belastningen, så den passer til dine knogler. Holdet kører hver torsdag.
Sådan kommer du på hold
Holdtræning er en del af et forløb hos en af vores fysioterapeuter. Du kan derfor kun komme på hold, hvis du går i et forløb hos os. Det er ikke for at gøre det besværligt, men fordi holdet er bygget oven på den undersøgelse og den behandling, du har fået, og fordi fysioterapeuten skal vide, hvad din krop kan holde til, før du begynder.
Holdet er noget for dig, hvis
- Du har fået konstateret knogleskørhed eller begyndende knogleskørhed
- Du er blevet utryg ved at bevæge dig, efter du fik diagnosen
- Du er bange for at falde
- Du vil gerne træne, men er usikker på, hvad du må, og hvad du helst skal undgå
Sådan foregår træningen
Vi træner styrke, balance og kropskontrol med øvelser, der er valgt, fordi de belaster knoglerne på en kontrolleret måde.
Vi begynder roligt og lægger til, i takt med at du bliver tryggere.
Balance fylder meget, fordi det at undgå fald er en helt central del af at leve godt med knogleskørhed.
Fysioterapeuten viser dig, hvilke bevægelser du med fordel kan være opmærksom på i hverdagen, for eksempel når du løfter, bøjer dig eller vender dig i sengen.
Godt at vide
Holdstørrelse: op til 10 deltagere
Varighed: 50 minutter pr. gang. Holdet kører hver torsdag, løbende
Underviser: en af husets fysioterapeuter
Henvisning: du behøver ingen henvisning for at komme til hos os. Har du en, får du tilskud fra den offentlige sygesikring
Pris: 145 kr. pr. gang uden henvisning
Spørgsmål og svar
Må jeg overhovedet træne, når jeg har knogleskørhed?
Ja. Træning er en vigtig del af at leve med knogleskørhed, og det er veldokumenteret, at belastning har betydning for knoglerne. Det afgørende er, at belastningen passer til dig, og at øvelserne bliver udført rigtigt. Det er præcis det, fysioterapeuten er der for.
Er der øvelser, jeg skal undgå?
Nogle bevægelser er mindre hensigtsmæssige ved knogleskørhed, blandt andet kraftige foroverbøjninger og vrid i ryggen. Det gennemgår vi med dig, så du også ved, hvordan du håndterer det derhjemme.
Næste skridt
Går du allerede i et forløb hos os, så tal med din fysioterapeut om at komme videre på hold. Går du ikke her endnu, starter du med en undersøgelse. Der finder vi ud af, hvad der skal til, og om et hold er det rigtige næste skridt for dig.
Book en undersøgelse online, eller ring på 38 60 22 20, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for.