Træningen starter med opvarmning bestående af øvelser for kernemuskulatur og bækkenbund samt mobilisering af kroppens store led.  Efterfølgende vil der være en cirkeltræning med fokus på konditions– og styrketræningsøvelser. Afslutningsvis rundes der af med afspænding og udstræk.

Holdtræningens formål er både at skabe et rum hvor man kan træne med andre der også lige har født samt at sikre en gradvis genoptræning efter graviditet og fødsel i trygge hænder. Der sørges for at du hele tiden skubbes i rigtig retning i forhold til dine individuelle mål.