Har du også en eller anden drøm om at dit sving burde ligne Tiger Woods? Men hver gang du forsøger bliver du skuffet… Enten forsøger du at komme i de samme positioner og mislykkes, eller også forsøger du og kan mærke at din krop slet ikke kan være i de positioner?!
Derfor skal vi stoppe denne tankegang og finde det bedste sving DU skal svinge…
Men hvordan burde du så svinge?!
Det spørgsmål skal ses i to dele:
Neurologisk og Fysisk.
Hvad hulen mener jeg med neurologisk?
Jamen du har faktisk lært at bevæge dig på en speciel måde når du er begyndt at svinge golfkøllen.
Mennesket laver i alle bevægelser et motorisk program, som er individuelt for os alle sammen!
Dvs. et program som du føler er en naturlig måde at bevæge dig på, og når vi ændrer i dette, føltes svinget lige pludselig unaturligt.
Hvem har ikke grippet på en speciel måde og så siger proen, forsøg og hold sådan, og nu føltes det super akavet!
Det er fordi du har grippet mange gange på din gamle måde og nu har den dannet et motorisk mønster for hvordan du gripper køllen.
Men skal jeg så aldrig ændre noget da det jo så føles unaturligt?
Selvfølgelig skal du da det!
Men forvent ikke bare det virker bedre lige fra start! Og forvent ikke det føltes lettere end før!
Det tager mange gentagelser (flere tusinde faktisk) før det begynder at føltes naturligt!
Derfor er det også lidt omsonst, når folk lærer noget nyt for Proen, og bliver overrasket når det ikke virker eller føltes dårligt. Det er da klart!
Prøv at tænk hvor laaaang tid det tager for de bedste i verdenen for at ændre noget i deres sving, så de kan tage det med på banen… Og de er endda mega gode spillere, som har meget tid til at træne det…
Derfor er det også super vigtigt, at du og proen ændrer det mest nødvendige og tager en til ad gangen.
(book her)
Herudover ville jeg anbefale når du laver ændringer:
- Ekstern feedback og så herefter Intern feedback.
- Først Block Practice, men hurtigt til Random Practice
- Accepter at jo højere motorisk niveau, jo sværere er det at få det til at virke
Hvis du gerne vil vide mere omkring hvordan du får mest ud af kvaliteten ved træningen, så klik link til denne artikel, for kvalitet er altid vigtigere end kvantitet ved motorisk læring!
Fysisk sammenhæng med svinget:
I et golfsving skal der ske mange bevægelser på enormt kort tid. Bevægelser som kræver mobilitet, stabilitet, balance, styrke og fart.
Dvs. mangler du f.eks. mobilitet i hofte rotationen, så vil kroppen forsøge at få dig til at svinge på en anden måde.
Det kunne være ved at glide mere i svinget, eller rejse dig op og bruge lænden til at lave arbejdet osv.
Det kunne også være du ikke havde en særlig god stabilitet fra balde, sidebalde, skrå mave og core muskulatur.
Så når du forsøgte at udføre svinget, så mistede du let dine positioner. F.eks svajede ud til siden, da din balde stabilitet var svag.
Hvis balancen er nedsat, så ses det ofte at folk kan bevæge sig utrolig meget i svinget og basen bliver meget ustabil, hvilket ofte fører til dårlige træf og nedsat power i svinget.
Styrke er ufattelig vigtig for at undgå skader og kunne skabe power.
Det ses f.eks. typisk at børn hopper meget i deres sving, hvilket skyldes at de er stærkere i deres ben end i deres core og derfor bruger de denne kraft ressource mest og kan ikke holde positionerne, så de springer gennem bolden.
Det samme problem med en generel svag styrke, eller ulige fordelt styrke ses også hos voksne, og kan skabe mange problematikker.
F.eks. hvis du er væsentlig stærkere i overkrop end core og underkrop, hvorved du begynder at bruge overkroppen mest i nedsvinget.
Det vil typisk fører til en slice og væsentlig mindre distance.
Det er kun godt at være hurtig, men det kan være ”farligt” hvis du ikke har styrken til at varetage det!
Derfor ses mange skader ved folk der er eksplosive, men muskulaturen er ikke stærk nok til at beskytte dem.
Derfor tester jeg altid en generel styrke når jeg tester power (fart+styrke).
Hvis styrken er lav i forhold til power tallet, er fokus der og omvendt.
Men styrken OG fart er lav, så vil fokus altid være mest på styrken i begyndelsen, for at opbygge denne først og undgå skader.
(book her)
Konklusionen på alt den her viden! 😊
Hvorfor skal du så formentlig ikke forsøge at efterligne Tigers sving?
Fordi du ikke har hans motoriske mønstre eller hans fysik!
De bevægelser han udfører føltes måske unaturlige for dig!
De positioner han kan være i, vil du måske slet ikke have en chance for at kunne komme i!
Derfor handler det om at svinge det sving som du fysisk kan, og forsøge at bedre fysikken, så det er lettere generelt at svinge!
Det kan være det bedst for dig er at stå med fødderne let udad, løfte ve. Hæl i tilbagesvinget, bøje ve. Albue let, dreje ve. Fod meget i nedsving osv osv.
En masse vi en gang sagde vi ikke måtte, men som vi nu ved, mange faktisk er NØD til, for at kunne svinge effektivt og undgå skader.
Herudover træner du muligvis på det helt forkerte… Ved du præcis hvor du mangler mobilitet, stabilitet, balance, styrke og fart?
Ellers finder vi ud af det for dig!
Det er jo sjovere at få noget ud af den træning du laver 😉😊
Book en tid til screening hos fit&sund golf.
Efter en screening er det slut med at gætte på hvad fysikken kan og hvad du skal træne på. Den træning du laver vil hjælpe på du lettere kan udføre svinget, både i forhold til performance og skader…
Herudover gives al den viden til Proen, så han bedre kan få dit sving og din fysik til at spille sammen.